学生们认真备考。
惠州市华罗庚中学，高悬的“高粽”寄托着“高中”的美好祝愿。
许个心愿，高考顺利。
2026年普通高校招生全国统一考试(简称“高考”)将于7日至9日举行。南都记者从惠州市教育局获悉，今年惠州市共有4.5万余名考生报名参加高考。在考点设置方面，全市将设33个考点。
省教育考试院提醒，今年高考恰逢周末及“龙舟水”降雨期，请考生结合考点考场位置、考试时间、天气及交通等情况，提前规划行程路线与出行方式。
有听力的外语考试将在开考前15分钟禁止进入考场参加听力考试，其他科目在开考15分钟后禁止进入考点封闭区，请务必留足进入考点考场身份验证和安全检查的时间，确保顺利赴考。
“2+1”安检模式
据悉，今年广东省普通高考继续实行“2+1”安检模式，即考生进入考场须经过“2次金属探测仪+1次智能安检门”检测。严禁携带手机、无线耳机、智能手表、智能手环、智能眼镜等通信工具及电子存储记忆录放设备进入考点封闭区和考场。
考生进入考场安检时，所有佩戴(携带)眼镜的考生须在视频监控下自行摘下眼镜放在台面，由监考员实施专项检查。在入场安检过程中查出携带违禁物品的考生，须当场配合考试工作人员登记个人信息，并按规定存放物品。
多所高中为学子减压
高考临近，惠州多所高中纷纷以暖心方式为学子减压鼓劲。在惠州市华罗庚中学，最后一节班会课上，有班主任为每位同学准备了粽子，高高悬挂的“高粽”寄托着“高中”的美好祝愿；学校心理科组还专门设置了心愿墙，让学生们写下心愿、悬挂其上，并辅以励志横幅，帮助考生以从容平和的心态迎接人生重要时刻。
衷心祝愿所有考生从容握笔、心定如常，熬过的日夜皆有回响，今夏如愿圆梦，在滚烫的青春答卷里，点亮专属自己的漫天星光。
温馨提醒
考前心理调适，学会“减法”，轻装上阵
高考进入最后冲刺阶段，是抓紧时间废寝忘食地刷题背诵，还是尽情放松积攒能量？惠州市华罗庚中学心理科组邵颖老师给出了一个独特的答案——考前“做减法”。
邵颖老师以国家队运动员赛前一周的调整为例，介绍了五个方面的科学准备：
在训练量上，运动员会逐步减少——赛前第7天降至平时的80%，到赛前1至2天仅保持20%至30%的训练量，不练新动作，不堆积疲劳，同时每天花5至10分钟进行可视化训练，闭眼想象比赛流程和关键动作。
在饮食上，运动员赛前7至4天略控碳水以消耗糖原，后3天通过米饭、面条、香蕉等补充能量，整体保持清淡，拒绝生冷、火锅、烧烤等不熟悉食物，防止肠胃不适。
作息方面，调整生物钟，不熬夜，不补大觉，不打乱生活节奏。心理调适上，不乱刷网络信息，不看对手，不刷排名，不想输赢，通过深呼吸、正念冥想保持冷静专注。此外，还会提前适应比赛场地的光线、温度、声音等环境因素。
“运动员赛前在训练量、外界信息、饮食、心态等方面都在做减法。我们参加高考，和运动员参加比赛是相似的。”邵颖告诉记者。
邵颖表示，一个想跳得远的人，起跳前不会拼命往口袋里塞石头，而是卸下多余的东西，轻装上阵。考前最后几天，过度学习就像往口袋里装石头。心理学研究发现，考前的“过度饱和”状态反而会让大脑反应变慢，越是拼命往脑子里塞东西，考试时提取信息就越困难。
“我们常常有一个错觉，觉得考前再多看几分钟、多做几道题，就可能多拿几分。但真相是：最后几天，靠‘新增知识’提分的空间已经非常小，而因为焦虑、疲惫、混乱丢失分数的可能却很大。”邵颖说，这一阶段的核心任务不是“多学什么”，而是“少丢什么”。减法，就是帮考生一分一分地守住应得的分数。
减法减什么？
◎减“新内容”。停止做难题、偏题、怪题，不再翻看从未掌握的章节。“最后几天，不做‘拓荒者’，只做‘巡逻兵’——在自己的知识领地上走一遍，看看哪里还有坑，填一填就好。”
◎减“比较”。不去打听别人“复习到哪了”“考了多少分”。比较是焦虑的放大器，看到别人埋头苦读会慌，看到别人轻松也会慌。高考只与自己的三年努力有关，与他人此刻的行为无关。
◎减“完美主义”。不必担心考前失眠或紧张。心理学研究表明，适度紧张是最佳竞技状态，能增强专注力与表现。睡不着就放松躺着，也是休息；紧张说明“我很重视”，而不是“我不行”。
◎减“灾难化想象”。当脑中反复播放“考砸了怎么办”时，先对自己喊“停”，然后问一个具体问题——“我现在可以做什么？”比如检查文具、默念作文开头，或做一道错题。
现在可做什么？
◎用整理代替输入。凭记忆画出学科知识框架图，画不出来的地方再翻书查阅；或拿出最近三次的试卷，思考如何减少低级失误。
◎断舍离学习环境。把桌上用不到的试卷和参考书收起来，只留最后要看的材料。物理空间的简洁，会带来心理空间的平静。
◎每天留一段放空时间。饭后散步10分钟，慢跑几圈，听音乐，洗热水澡，或有意识地做深呼吸练习。这些放空行动不是浪费时间，而是在给大脑做清理，让它更轻松、更灵活。
“高考很重要，但它不会因为你最后几天多背了几个冷门知识点而天差地别。却可能因为你卸下了焦虑、慌乱和比较，让你发挥出应有的水平。”邵颖表示，考前做加法，是本能；做减法，才是智慧。
采写/摄影：南都记者 王诗媛 部分图片由通讯员提供
