医生在给孩子检查眼睛。 受访者供图
寒假来临，孩子们打游戏、刷视频、看电视的时间也随之增多，假期便成了孩子近视发展的“分水岭”。眼科专家特别提醒，家长要培养孩子良好的护眼习惯，带孩子定期检查，做好近视防控。
A
每天两小时户外活动 可以让青少年近视发生率降低10%以上
根据爱尔眼视光研究所、中南大学爱尔眼科学院发布的《2021年全国儿童青少年在校与在家用眼行为及视觉环境报告》显示，放假在家的用眼行为、用眼环境都远不如在校期间，因此，假期很容易成为近视高发期。
《报告》表明，青少年除周一平均近距离用眼时长不超过4个小时以外，其他的都是大于4个小时；其中，周六是最长的一天，超5个小时，用眼负荷较重。
科学研究表明，户外活动是近视眼的一个独立性保护因素。每天两小时、每周10小时以上的户外活动，可以让青少年的近视发生率降低10%以上。但令人担忧的数据是，学生周一至周日平均每天有效户外暴露时长均低于1小时，特别是周末，平均每天户外有效暴露时长竟比在学校时还少。
此外，阅读环境光照也是影响近视发生发展的重要外部环境因素，《报告》显示，学生晚上在家平均光照度仅达到最低要求（入眼光照125lux），对比其在学校能达到300lux以上平均光照度，仍需改进提升。
从报告的数据可以看出，孩子在家的用眼行为和视觉环境不容乐观，这也是为什么寒暑假及周末会成为孩子近视高危期的原因。
B
家长是孩子近视防控“守门人”读书写字“三个一”、近视管理“四检查”
“去年刚进入暑假时，医院门诊人数就较平时多了很多，而且患者低龄化趋势明显。”李珊表示，在2023年暑期就诊的这些近视患者中，其中8岁以前近视的孩子数量不断增加，近视低龄化在不断发展。而孩子近视，多数与家长不注意培养孩子的用眼习惯、电子产品等导致近距离用眼有关。
以上多项数据显示，孩子在家的用眼行为较学校更差，因此，家长要当好孩子近视防控的“守门人”。
良好的用眼习惯是防控近视的核心。第一：读书写字“三个一”，眼离书本一尺、胸离课桌一拳、手离笔尖一寸；第二：白天≥2小时户外活动；第三，“20-20-20”科学用眼，看屏幕或近距离用眼20分钟要抬头眺望6米外远处至少20秒钟以上；第四：阅读光照要合适，选择光照强度大于300勒克斯(x)、无频闪的光源，白天光线过亮宜用窗帘遮光、光线不足优先使用房间顶灯、光线过暗同时使用顶灯+台灯；第五：每天充足的睡眠和健康饮食，小学生10小时、初中生9小时、高中生8小时。
深圳爱尔眼科医院徐进教授表示，“除了让孩子养成良好的用眼习惯以外，家长需特别关注近视管理，即四个检查、一个建档。
“还没近视做预防，查远视储备；刚发现近视做鉴别，查真假近视；已经近视做控制，查成为高度近视的风险；高度近视做补救，查高度近视并发症。建立屈光发育档案，做最有效的近视预防。另外，家长最好每三个月带孩子前往专业眼科医疗机构检查视力，每半年一次全面的眼视光检查。”徐进教授补充说道。
链接
深圳东部首家三级眼科专科医院揭牌
日前，深圳深东爱尔眼科医院举行晋升为三级专科医院的揭牌仪式，成为深圳东部首家三级眼科医院、龙岗街道第2家三级医院。会上同时落地“守护光明·与爱同行”龙岗区关爱职工居民眼健康公益项目。
当天是医院公益就诊开放日，各科室免费挂号、义诊和免费五项检查，附近居民可享受普惠性就医福利。同时医院针对停车难、检查贵、交通不便、上班忙、附近就医等系列问题，也启动了十大惠民项目，开设免费无限时停车、免费地铁班车接驳、免费进校园公益视力检查、糖尿病眼病公益门诊、周五六视光夜间门诊、全龄段眼健康公益筛查、社区眼健康讲座及义诊、视力残疾儿童康复服务、眼科名医下基层诊所或社康、深圳市慈善会爱眼专项基金眼疾补助等服务，希望能惠及更多市民。
关爱职工居民眼健康公益活动启动
为了切实关爱职工，保障职工用眼健康，增强爱眼用眼意识，深圳深东爱尔眼科医院携手龙岗街道工商联合会，开展了关爱职工居民眼健康公益活动。
深东爱尔眼科臧晶院长表示，“医生为每位职工开展视力测试、电脑验光、眼底检查、裂隙灯检查等项目检查，初步排查干眼、结膜炎、屈光不正、白内障、眼底病等常见眼病，还进行眼疲劳柔润双眸干眼体验。”
深东爱尔眼科根据职工检查结果提供合理的治疗建议及日常用眼保健咨询。通过“守护光明·与爱同行”关爱职工眼健康公益服务活动，职工们的眼健康意识得到了进一步增强。
采写：南都记者 李榕
