深外艺术体操队6位队员走在校园中。
深外艺术体操队以零失误完成比赛。
深外艺术体操队队长杨晓婧说，为了完成一个完美的动作可能要至少练习上千次。
伴随着暑假的来临，深圳的高考生们有人已遍游祖国大好山河，有人开始为未来的大学生活提前做规划……近日，深圳外国语学校（集团）龙华高中部毕业生杨晓婧，已在自己的大学里圆满结束了一段艺术体操训练生活。
据深圳外国语学校（集团）龙华高中部相关负责人介绍，杨晓婧曾是该校艺术体操队的队长。今年初，深外艺术体操队这支“神奇的校队”在全国最大的艺术体操赛事中，以零失误的出色发挥摘得团体银牌，队员均获“国家一级运动员”称号。为什么说这是一支“神奇的校队”？因为这些在舞台上闪闪发光的美丽女孩们，此前都是体操零基础的文化生，队长杨晓婧甚至曾一度怀疑自己不是练艺术体操的料。那么，这些深圳女孩是如何从零基础到零失误，打败全国众多专业选手，惊艳蜕变的呢？
01
向往舞台上闪闪发光的自己 最初选择曾遭父母反对
深外艺术体操队由杨晓婧、周子玉、张慧茹、刘佳慧、肖嘉、张琳6名多才多艺、青春靓丽的女高中生组成，中国舞、啦啦操、健美操、拉丁舞、钢琴等等，都是她们的拿手才艺。三年前，这6名女孩凭借优异的文化课成绩考入深圳外国语学校（集团）龙华高中部，恰逢该校刚刚组建校体操队，就选中了这些具有舞蹈基础的高一新生。
起初，她们进入体操队的意愿曾遭到父母的反对，因为原本凭借她们的入学成绩，只要在高中三年全力攻读文化课，不出意外的话，应该可以考入一所理想的大学。
但从小学习舞蹈、对体操有着浓厚兴趣的杨晓婧并不想放弃这一难得的机会，她表示：“坚定选择艺术体操是向往舞台上闪闪发光的自己”。而在这群体操零基础的少女们训练之初，队长杨晓婧是全队中身体柔韧度最差的一个，每次都会被当作压柔韧的重点观察对象，在她看来，那3分钟总是像一年一样漫长。“太痛苦了，每天以泪洗面，曾一度怀疑我就不是练这个的料。”杨晓婧说。
为什么要在训练的时候如此严格要求这群业余选手？深外艺术体操队教练关欣认为，“机会是给有准备的人的，场下如果放松要求那就是准备不充分，等机会到你面前的时候，你不一定抓得住。”关欣曾是广东省艺术体操队的专业教练，她以专业选手的标准来要求深外艺术体操队的女孩们，还为每个人都量身定制了体重标准，一旦超重，就要接受去操场跑圈、加大训练强度等惩罚。
02
一个动作要练习上千次 零失误夺得全国赛事奖牌
在参加第一次省赛时，深外艺术体操队的女孩们被赛场上其他艺术体操运动员们的精彩表现所震撼：美丽矫健的身姿、灵动娴熟的动作，让她们更加坚定自己的目标。而那次比赛，她们也凭借充分的准备和团队高度默契配合而全部获评“国家二级运动员”称号，获得高校单招资格。
今年春天，“全国青少年艺术体操锦标赛”在重庆举行，共有来自全国各地从小学到大学133支队伍、一千多名运动员参赛。深外艺术体操队在有众多专业体育院校的参赛队伍中，作为普通高中里的业余队伍，以零失误的出色发挥，获得青少年锦标赛团体银牌、集体三球两绳第四名的优异成绩！代表队6名队员均获得“国家一级运动员”称号。
杨晓婧赛后感慨，“哪有什么所谓的零失误，只是一开始的时候把所有的失误都提前试验过了。”因为无论从时间、体力还是精力上，深外艺术体操队的女孩们都作出了极大付出。从高一开始，她们每天都训练到很晚，周六就在学校全天训练，寒暑假也被压缩得很短，都是跟着高三一同返校的。
一开始女孩们也会有很多怨言，“失去了很多玩乐的时间，偶尔双休都会觉得放了个大长假。”把课余时间都花在艺术体操上，随着时间的推移，这些女孩们对艺术体操的爱好也变成了专业。
“不出点成绩都对不起那么多付出”！杨晓婧回忆，艺术体操看起来好像很难完成，但是练多了的话，它还是可以做到的，为了完成一个完美的动作可能要持续至少上千次的练习，“但是回头看自己的付出，那个时候虽然很痛苦，但是脑海中大家在一起训练的画面全是快乐的。”
03
体操磨练意志和耐心 女孩们更加自信乐观
杨晓婧在获奖后回忆，其实一开始大家并没有那么强的底气，因为觉得自己是比较业余的，跟专业的比起来可能会差很多，但最后发现，“好像我们会比很多体校的都做得更好”。
当然，集体荣誉的获得离不开每一个人的辛苦付出，更离不开大家的默契配合。而这种默契，从一开始就打下了。据深外艺术体操队领队老师徐培介绍，这支队伍里的女孩们，在训练当中她们是队友，在平时的生活中，她们是朋友、同学、舍友，相互信任，感情基础很牢固。
“大家都愿意听我的话，我觉得自己也蛮厉害的。”杨晓婧在平时训练时，看见队员动作有问题就会纠正，遇到队员出现情绪低谷的状态时，她就会给大家做心理建设，所有人都朝着一个目标齐心协力。
在徐培看来，有些女孩可能晒个太阳或者跑个步就会觉得累，但是体操队里的这几个女孩，训练导致的伤病对她们来说都是习以为常的。“体育让她们彼此的关系更亲密，还养成了乐观开放的性格，会更加有勇气去面对伤病和困难。”她说。
艺术体操磨练了她们的意志和耐心，还让她们变得更加自信，队员周子玉说：“不管在场下哭得多么难过，但是一上场，动作一准备好，音乐一响，还是要微笑着面对。平时认为很难的事情，也更有毅力去完成，练完艺术体操之后觉得学习并没有那么辛苦。”
有趣的是，艺术体操还改变了她们的生活习惯，养成了接东西的“后遗症”。队员刘佳慧表示：“拿到什么都想抛一下。”杨晓婧则自信地表示：“没有什么东西会从我们手里掉在地上。”
04
“追光女孩”个性化发展 梦想从事体育教育事业
深外艺术体操队的女孩们虽然从文化生转为了体育生，但她们却没有放弃文化课学习。深夜一边压腿一边背单词、背课文，在宿舍挑灯夜战赶作业，都是她们的生活常态。
徐培强调，不管是学习还是训练，女孩们对自己都非常严格，为了平衡学习和训练，她们不得不把自己变成“时间管理大师”。“别的同学下午4点半下课后是自由活动时间或者是参加兴趣课堂的时间，但她们就用这个时间训练到大概6点半上晚自习，下完晚自习可能就用20分钟洗澡。晚上回到宿舍都已经10点半了，这时还有很多功课要做。她们一整天的时间排得非常紧，但是不会出现晚自习迟到的现象，不会觉得自己因为练艺术体操而有特权。”徐培说。
三载锤炼一朝成，百尺竿头写华章。这支创办仅三年却培养出多位优秀艺术体操运动员的队伍，已成为深圳实施特色教育、深入推进体教融合的一个具有代表性的实践成果。早在今年高考前，深外艺术体操队已有4名女孩通过体育单招考试，如今她们即将在华中师范大学、华南师范大学、西南大学、深圳大学开启大学生活。
徐培介绍，体育单招是针对体育比较好的学生进行的全国统一性的考试，包括文化和体育两个部分。她认为，深圳教育具有前瞻性，深圳校园非常关注学生的个性化发展，大力推进体教融合，“比如一些新兴体育项目，还有像我们学校的艺术体操等比较小众的体育项目。学生通过这种方式，可以在未来有更多的选择。”
深外艺术体操队的“追光女孩”们都愿意选择师范学校或师范专业就读，其中，队长杨晓婧提前被自己心仪的华南师范大学录取，近日，她已在华南师范大学结束了一段艺术体操训练生活。她的梦想就是未来成为学校里的艺术体操教师。“以后可以在我任教的学校开设艺术体操课程，把艺术体操传承发扬下去，让它变成稍微大众一点的项目，让大家了解这个很美的体育项目。”她说。
近年来，为构建高质量“五育并举”的育人体系，深圳校园内已形成以美育人的合力，以美养德、以美启智、以美怡情、以美健心，竭力为每位学生提供享受高质量美育的机会。旋转跳跃、一路追光，每一次努力，都是幸运的伏笔。从零基础到拿下“国家级”称号，深外艺术体操队“追光女孩”们跳出了深圳“美育之城”的文化自信和艺术自信，也跳出了永不言弃的体育精神！
声音
哪有什么所谓的零失误，只是一开始的时候把所有的失误都提前试验过了。
但是回头看自己的付出，那个时候虽然很痛苦，但是脑海中大家在一起训练的画面全是快乐的。
——杨晓婧
以后可以在我任教的学校开设艺术体操课程，把艺术体操传承发扬下去，让它变成稍微大众一点的项目，让大家了解这个很美的体育项目。
——队长杨晓婧提前被自己心仪的华南师范大学录取。
采写：南都记者 王童
摄影：常乃天 南都记者 胡可
