2022年12月18日，南山半程马拉松比赛进行中。南都资料图
昨天，深圳马拉松参赛号公布，2023年的首场马拉松将在下周开跑。备战“深马”应该注意些什么？感染过新冠病毒的参赛者应该做哪些准备？南都记者采访了协和深圳医院运动医学科主任江长青。
建议去查心肌酶和心电图
最好再测下心脏耐受力
“建议跑步前查一下心肌酶，做个心电图，看有无心率不齐。如果这两项检查有问题，不建议跑马拉松。”江长青介绍，如果有条件还可以再做一项心脏耐受力测试，不过心肌酶以及心电图检查是最基本的，特别是对于感染过新冠病毒的人来说，如果要参加马拉松，非常建议去做。
江长青介绍，长跑运动最严重的并发症就是心脏猝死，而这个情况的发生是有先兆的，大部分人赛前会出现心率不齐、病毒性心肌炎的可能。即使没有感染新冠病毒，赛前做这两项检查也很有必要。
参赛应先做好赛前培训
当心关节的损伤
江长青介绍，往年马拉松比赛后，门诊会有波看病小高峰，都是比赛时出现了膝关节、踝关节运动损伤，肌肉酸痛等。其实，膝关节、踝关节运动的损伤，是因为赛前的准备不是特别充分。马拉松是人体极限挑战性运动，因为赛道比较硬，跑道有坡度、拐弯等，所以建议参加马拉松前，要参加一些马拉松赛前的培训。平时自己锻炼时，还可以通过康复师，或回看自己跑步的录像，纠正不规范的步态。因为跑步姿势不妥，也是跑马拉松出现损伤的一个关键因素。
“跑步之前一定要做好肌肉的放松，跑步后要做好拉伸。马拉松不是每个人都能跑的，如果准备不充分会出现很多伤病的。有的人平时不运动，突然运动量太大，还可能出现横纹肌溶解综合征，导致肾功能、心脏功能受损。”江长青提醒、跑步过程一旦发现心脏不舒服，四肢关节不适应、疼痛，要立即停止比赛，不要勉强坚持。
采写：南都记者 李榕
