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教育部去年4月份发布《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》(以下简称《通知》)，提出多项措施改善和保证学生睡眠时间。随着“双减”政策的全面落实，学生的学校作业与课外培训等负担逐步减轻，他们的睡眠时间是否有所增加，睡眠质量如何？南都民调中心社会调查与公共舆情研究课题组于2021年12月24日-31日就该话题面向全国中小学生、家长及教师发起问卷调查，采集1080份有效问卷，并于近日发布《中小学生睡眠状况调查报告(2021)》。调查报告显示，超六成受访学生认为目前自己睡眠时间充足，但同时有超三成受访学生认为自己近期存在入睡困难问题，学习压力大是造成学生睡眠质量不好的主要原因。
超六成受访学生上学日22：30前就寝
教育部《通知》中明确提出：小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。作息时间方面，小学生晚上就寝时间一般不晚于21：20，初中生一般不晚于22：00，高中生一般不晚于23：00。
学生们目前的作息情况如何？本次调查中，65.56%的受访学生表示上学日自己通常能在22：30前就寝。具体到不同阶段，54.55%的受访小学生表示通常能在21：30前就寝，81.82%能在22：00前就寝；60.00%的受访初中生表示通常能在22：00前就寝，72.00%能在22：30前就寝；65.11%的受访高中生表示通常能在23：00前就寝，81.39%能在23：30前就寝。
再问及受访家长，51.65%的受访小学生家长表示上学日孩子通常能在21：30前就寝，79.12%能在22：00前就寝；53.13%的受访初中生家长表示孩子通常能在22：00前就寝，70.32%能在22：30前就寝；63.17%的受访高中生家长表示孩子通常能在23：00前就寝，94.75%能在23：30前就寝。
综合来看，有61.11%的受访学生在上学日的就寝时间达到《通知》要求，17.78%的受访学生就寝时间与《通知》要求相差不超过半小时；53.45%的受访家长表示孩子在上学日的就寝时间达到《通知》要求，24.14%的受访家长表示孩子的就寝时间与《通知》要求相差不超过半小时。
超六成半受访学生上学日可睡8小时
多数受访学生的就寝时间达到或接近要求，那么学生们的睡眠时间是否充足？分析受访者填答的日常就寝时间和起床时间，本次调查中有66.67%的受访学生上学日睡眠时间在8小时以上。但对照《通知》要求，具体到不同阶段，在受访小学生中，只有27.27%睡眠时间达到10小时或以上，50.00%睡眠时间在9.5小时以上，86.36%睡眠时间在9小时以上；在受访初中生中，只有24.00%睡眠时间达到9小时或以上，56.00%睡眠时间在8.5小时以上，76.00%睡眠时间在8小时以上；在受访高中生中，46.51%睡眠时间达到8小时或以上，62.79%睡眠时间在7.5小时以上，86.05%睡眠时间在7小时以上。
再分析受访家长填答的孩子睡眠情况，受访小学生家长中，只有23.08%表示孩子睡眠时间达到10小时或以上，46.15%表示孩子睡眠时间在9.5小时以上，80.22%表示孩子睡眠时间在9小时以上；受访初中生家长中，只有32.81%表示孩子睡眠时间达到9小时或以上，54.69%表示孩子睡眠时间在8.5小时以上，76.56%表示孩子睡眠时间在8小时以上；受访高中生家长中，52.63%表示孩子睡眠时间达到8小时或以上，78.95%表示孩子睡眠时间在7.5小时以上，94.74%表示孩子睡眠时间在7小时以上。
综合来看，只有35.56%的受访学生在上学日的睡眠时间达到《通知》要求，22.22%的受访学生睡眠时间与《通知》要求相差不超过半小时；29.89%的受访家长表示孩子在上学日的就寝时间达到《通知》要求，22.99%的受访家长表示孩子的睡眠时间与《通知》要求相差不超过半小时。
按照《通知》要求，如果要同时保证学生的就寝时间和睡眠时长，那么小学生的起床时间应该不晚于7：20，初中生及高中生的起床时间应该不晚于7：00。
但本次调查中，59.09%的受访小学生表示上学日自己通常要在7：00前起床；84.00%的受访初中生和65.12%的受访高中生表示要在6：30前起床。问及受访家长，有70.33%的受访小学生家长、92.19%的受访初中生家长和100%的受访高中生家长表示上学日孩子要在7：00前起床。综合上述调查结果可以看出，受访学生睡眠时间不足的主要原因在于起床时间普遍较早。
节假日期间学生睡眠时间更充足
此外，本次调查还尝试了解学生们在节假日的作息情况。相比起上学日，受访学生在节假日的就寝时间相对较晚。只有38.89%的受访学生自称能在22：00前就寝，更有8.89%熬到零点后才肯就寝；49.42%的受访家长表示孩子能在22：00前就寝，0.58%表示孩子熬到零点后才肯就寝。
相对地，学生们在节假日的起床时间也有明显延迟。自称会在7：30前起床的受访学生只有34.44%；表示孩子能在7：30前起床的受访家长也只有28.16%。
进一步分析学生的睡眠时间，在小学阶段，59.09%的受访学生和69.23%的受访家长表示在节假日期间能保证10小时以上睡眠时间；在初中阶段，80.00%的受访学生和92.19%的受访家长能保证9小时以上睡眠时间；在高中阶段，88.37%的受访学生和84.21%的受访家长能保证8小时以上睡眠时间。不难看出，不用赶时间上学的情况下，学生的睡眠时间明显更有保障。
超八成半受访者认为学校午休可满足需求
问及午休方面，本次调查中有65.56%的受访学生表示会在学校午休，70.24%的受访家长表示孩子在校内午休。
“双减”政策全面落实后，不少学校开始着手改善午休条件。参与调查的受访者中，50.82%表示学校为学生划出专用的午休场地；50.27%表示学校购买了折叠床、午睡组合柜、午睡垫等设施；53.01%表示学校调整了课程安排，尽量延长午睡时间。
当被问及学校现有设施是否可以满足学生的午休需要时，41.53%的受访者认为完全可以，45.90%认为基本可以，仅有10.93%的受访者认为不可以，另有1.64%表示说不清。
超三成受访者认为学生睡眠时间有增加
综合上学日、节假日和校内午休的睡眠情况来看，32.95%的受访者认为本学期以来学生的睡眠时间有增加，45.83%认为没有变化，仅15.91%认为有所减少，另有5.30%表示说不清。
继续追问睡眠时间的具体变化情况。认为本学期学生睡眠时间增加的受访者中，60.92%表示增加了大约半小时的睡眠时间，28.74%增加了大约一个小时，10.35%增加了一个半小时或以上。
问及睡眠时间增加的原因，49.43%的受访者表示“双减”后学校作业减少，不用熬夜；44.83%表示学习压力有所下降；40.23%表示校外培训减少了，得以更早回家休息；34.48%认为升学压力下降；21.84%表示游戏实行防沉迷后，晚上没法玩，只能提早休息；19.54%表示学校推迟了到校时间，早上可以多睡会；17.24%表示学校午休条件改善后，能补足睡眠时间；还有14.94%表示家长会催促尽早休息。
睡眠不足主因：作业做不完学习压力大
整体而言，66.16%的受访者认为学生目前的睡眠时间较充足，19.55%认为一般，13.91%表示不足，另有0.38%表示说不清。其中，随着学生年龄段的提升，受访者中认为学生睡眠时间一般或不足的比例也呈现上升趋势。
问及相关受访者学生睡眠时间不足的原因，反映学校作业做不完的有83.78%，占比显著较高；其次是学习压力大，占比72.97%；48.65%反映升学压力大；各有32.43%表示夜间校外培训和学校离家远导致睡眠时间不足；29.73%反映学校要求早到校，学生不得不早起；24.32%表示经常失眠，很晚才睡着；21.62%觉得学校午休难入睡，中午休息不好；各有10.81%表示会玩游戏或看电视到比较晚。
超三成受访学生觉得自己入睡困难
值得注意的是，睡眠时间与睡眠质量不能简单地划上等号。本次调查的结果显示，仅有35.56%的受访学生认为自己没有任何睡眠障碍，其他均有不同程度的睡眠障碍：33.33%认为自己入睡困难；25.56%表示自己半夜易醒；各有18.89%表示半夜醒来后难再入睡或过早醒来；15.56%醒后不适/疲乏；10.00%经常失眠多梦；此外，还有1.11%表示自己有过梦游情况。
问及受访家长，则有45.24%认为孩子没有任何睡眠障碍，23.21%表示发现过孩子半夜易醒；21.43%发现入睡困难；17.86%发现孩子醒后不适/疲乏；16.07%发现孩子过早醒来；10.71%发现孩子半夜醒来后难再入睡；8.93%经常失眠多梦；还有1.19%发现孩子有过梦游情况。
不过，问及上述睡眠障碍问题持续了多久时，分别有61.40%的受访学生和53.84%的受访家长表示该问题是近一个月内才出现的，只有19.30%的受访学生和9.89%的受访家长表示睡眠障碍问题已经持续困扰一年或更长时间。据此推断，多数受访学生可能只是因为短期压力等因素而出现睡眠障碍问题，可以通过自我调整缓解该问题。
高效完成作业不开夜车可改善睡眠
从调查结果来看，虽然有不少受访学生认为自己存在睡眠障碍问题，但这些问题似乎并未对其睡眠质量产生明显影响。调查结果显示，受访学生中，63.33%认为自己的睡眠质量较好，24.44%认为一般，12.22%认为较差。问及受访家长，则有72.02%认为孩子睡眠质量较好，20.24%认为一般，7.74%认为较差。
调查结果还显示，认为学生睡眠质量不好的受访者中，全体学生受访者认为学习压力大是造成该问题的原因之一，84.62%的受访家长也选择了该项；其次，分别有63.64%的受访学生和61.54%的受访家长认为升学压力大会导致睡眠质量不佳；值得注意的是，63.64%的受访学生认为睡眠时间不足会影响睡眠质量，但在受访家长中，只有38.46%认为该项是影响因素之一；相对的，受访家长中认为情绪困扰会影响睡眠质量的比例(46.15%)高于受访学生(36.36%)。
最后，问及受访者认为哪些措施可以改善睡眠质量，68.89%首选高效完成作业，不开夜车；53.33%建议临睡前不接触游戏；50.37%建议加强运动锻炼；42.59%表示改善饮食有一定帮助；38.52%表示应当避免夜间参与校外培训；29.63%认为可以尝试改善睡眠环境；14.81%认为可以服用具有助眠功效的保健品；此外，还有3.33%的受访者认为应当向专业医生寻求帮助。
调查小结
本次调查中，78.89%的受访学生就寝时间达到或与规定要求相差不超过半小时，57.78%的受访学生睡眠时间达到或与规定要求相差不超过半小时。由此可见，“双减”各项政策落地后，中小学生的睡眠时间已有一定改善。
不过，本次调查中依然有15.91%的受访者表示本学期以来学生睡眠时间有所减少，13.91%认为学生睡眠时间依然不足。作业做不完、学习压力大是造成受访学生睡眠不足的主要原因。教育部门的中小学生睡眠管理工作仍需进一步加强，确保“双减”政策落实到位。
此外，本次调查还发现超六成受访学生自称近期存在睡眠障碍问题，尽管其中多数表示持续时间在一个月内，但依然不容忽视。家长应当及时关注孩子睡眠情况，倾听孩子心声，协助孩子调控作息，缓解相关问题。
样本概述
南都民调中心于2021年12月24日至12月31日展开本项调查，通过网络推送和实地拦截访问，采集问卷1080份。其中，学生占35.56%，家长占62.22%，老师占2.96%，其他身份占1.48%；从受访者的性别来看，男性受访者占46.30%，女性受访者占53.70%；从受访者目前居住的城市来看，居住于北上广深的受访者占比最多，达44.81%，居住在其他省会/直辖市的占18.89%，居住在普通地级市的占15.19%，居住在县级市的占11.85%，居住在其他地区的占9.26%。
社会调查与公共舆情研究课题
公共服务监测榜第80期
项目出品：南都民调中心
项目监制：谢斌 张纯
项目主持：李伟锋
项目执行：南都研究员 李伟锋 沈红媛 涂长芳 实习生 彭静茹
支持平台：南方都市报微信公众号
