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味精到底能不能吃?

“鸡精配料表第一位就是味精”上热搜,专家表示味精无毒并不致癌

来源:南方都市报     2023年10月31日        版次:GA15    作者:人民日报健康客户端

  近日,抖音蜂花因“79元洗护套装”登上热搜榜,而国货调味品品牌莲花味精也在抖音商城和直播间上架了79元的套餐。9月18日,“鸡精配料表第一位就是味精”登上热搜,关于味精是否会致癌以及味精、鸡精孰优孰劣的争论再次引发热议。

  味精,作为一种常见的调味品,自从上市以来就备受争议。“有毒”“致癌”“脱发”“杀精”……让很多人都对味精有所畏惧。那么味精到底能不能吃?“味精并不会致癌。”科信食品与健康信息交流中心主任钟凯指出,正常使用味精和鸡精,对人体均无害。

  来源 小麦麸皮中提取出谷氨酸钠  

  无数年来,人们一直试图解开鲜味的奥秘。直到1908年,日本的化学家池田菊苗教授在海带中提取出一种物质——谷氨酸钠,取名“味之素”。只要把极少量的谷氨酸钠放进汤中,汤就能变得鲜美至极。

  很快“味之素”进入中国市场,中国的化学家吴蕴初研究了。“味之素”之后,发现里面的主要成分就是谷氨酸钠。经过一年多的研究,吴蕴初在小麦麸皮(面筋)中提取出了谷氨酸钠,将提取出的谷氨酸钠命名为味精(味道的精华)。 

  日前,记者在超市走访发现,某鸡精配料表中排名第一位的是谷氨酸钠,之后是食用盐、食用香精香料、白砂糖、淀粉、鸡肉粉、蛋白粉、香菇、海带等。而某味精的配料表第一位也是谷氨酸钠,第二位是食用盐。

  而根据莲花味精的包装显示,莲花味精的配料表只有小麦,莲花味精不仅配料表干净,甚至还有“绿色食品”的标志。这意味着莲花味精“产自优良环境、按照绿色食品标准生产”,是优质的食用农产品。 

  市场 “莲花味精”,从辉煌到淡出  

  只因一句“致癌”的谣言,让莲花味精这个曾经的国民品牌遭受重创。

  1983年,改革开放的春潮涌动,河南项城一位名为李怀清的企业家上任周口地区味精厂厂长。当时的人们不会想到,这座即将改名为“莲花味精”的小厂,会在14年后,年产量达到12万吨,产值达到22.3亿元,成为世界第一大味精企业集团。

  凭借一句传遍全国的“莲花味精,无可替代,领鲜全国”的广告词,莲花味精成为了河南省三大招牌之一,不仅在国内市场占有率高达43.4%,还出口到了世界70多个国家和地区。

  然而没人料到,莲花味精的衰败会来得如此迅猛。2001年,莲花味精预计净利润为2.58亿元,但最终只有1.45亿元;2002年开始滑落到0.19亿元;到2003年直接亏损1.45亿元。

  不知从什么时候开始,“味精致癌”“害人精”等谣言开始在国内被病毒式传播。与此同时,一些外国所谓“更加健康”的鸡精品牌开始进军中国,为了占领市场,他们甚至会在广告里直接拉踩味精。

  但很少有消费者注意到,大部分鸡精的配料表,第一个就是味精,鸡精还有其它的食品添加剂、食用香精。而莲花味精的原料,就只有一个小麦。

  尽管莲花味精多次宣传科普,但终究声小力弱,从此,开始逐步退出了国人的餐桌。取而代之的,是价格翻了几倍的国外鸡精。

  专家说法

  用味精少放盐

  “谷氨酸钠是味精的主要成分。”国家一级营养师王雷军表示,“我们可能都有这样的体会,把鸡汤炖好后,虽然很香,但是没有味道,此时如果加点盐之后,味道就非常鲜美了。这是因为鸡肉在炖的过程中,也就是蛋白质在炖的过程中会释放出谷氨酸,而盐里面有钠,这两种物质遇到一起就会形成谷氨酸钠。”

  王雷军表示,配料表本身并不是越简单越好,而是越合理越好。比如我们吃汉堡,里面加了鸡肉、玉米、生菜,比只放鸡肉更好吃,所以不能说鸡精因配料复杂就更不健康,要看添加的是什么东西,如果都是健康的,那倒可以说,鸡精是味精的升级版。

  钟凯也指出,鸡精相对于味精,一方面风味更饱满;另一方面,在同样鲜度下,钠含量也更少。王雷军说,味精、鸡精的鲜度是非常高的。如果平时喜欢用鸡精或味精,那么要注意盐要少用或不用,否则不知不觉中摄入的钠就超标了。

  科普

  1 味精有毒吗?

  味精是以粮食(小麦、玉米、大米等)为原料经发酵提纯的谷氨酸钠结晶,来源于天然食物。而谷氨酸是一种氨基酸,是组成蛋白质的基本成分,很多天然食物中都有,并不是有毒物质。世界卫生组织、美国食药监局以及中国膳食指南,都把味精归入“最安全”的类别。  

  2 味精致癌吗?

  世界卫生组织的食品添加剂联合专家组从急性毒性、亚急性毒性、慢急性毒性、致畸形性和突然变异性试验等多种试验中,都已证明味精是安全的。味精被食用后,经胃酸作用转化为谷氨酸,进入血液,成为合成蛋白质的“要件”,并参与体内新陈代谢的过程,反而具有较高的营养价值。因此,关于味精致癌的说法不可以相信。  

  3 味精杀精吗?

  有大鼠实验表明,大量食用味精后,与生育相关的器官中子宫、卵巢、睾丸、前列腺各脏器大体及镜下检查均未明显有中毒性病理改变,而且对体重、摄食、血象、心、肝、肾功能等十项生化指标及心电图等也均无明显影响。所以,味精杀精的谣言亦不攻自破。  

  4 味精导致脱发?

  关于味精导致脱发的说法没有相应的理论和实验数据支撑。脱发按病因分类,内分泌性脱发和神经精神性脱发最为普遍。前者是遗传因素和雄性激素的共同作用导致的,后者病因尚未完全认识清楚,可能是免疫因素、遗传因素与精神因素共同作用导致。还有不常见的就是营养不良或代谢异常导致的脱发。  

  5 味精吃多了得高血压?

  很多人都知道盐吃多了会得高血压。中国居民膳食指南指出:一天钠的摄入量不要超过2.3克(即吃盐不要超过6克)。其实,当你觉得不够咸时,可以加点味精,谷氨酸钠有增强咸味的作用。也就是说,钠含量相同的情况下,“味精+盐”的组合要咸过单纯的盐。这么看来,放入适量的味精,不仅可以使菜更有味、更鲜美、更好吃,还能帮助我们少吃一些钠,有助于控制血压。  

  6 鸡精比味精健康?

  鸡精主要成分跟味精一样。鸡精里面除了谷氨酸钠以外,还会加入盐、糖和其他香料,味道层次更丰富一些,是一种复合调味料。可以理解成高端一点的鸡肉味味精。当然鸡精也是无毒且不会致癌的,这些增鲜剂只要适量吃都是无害的。但与食盐一样,味精、鸡精中的谷氨酸钠中含有钠元素,而过量摄入钠则会导致高血压等心脑血管疾病,因此要像控制食盐摄入量一样控制味精。  

  7 味精吃多少合适?

  我国居民膳食指南提倡每人每日食盐量应少于6g,但是实际摄入量普遍达10g左右,如果再加上味精中的钠,就会更多。欧盟食品安全局采取100倍安全系数,为谷氨酸及其盐类制定了新的安全摄入量,即每公斤体重30mg,相当于60公斤重的成年人每天摄入上限是1.8g(大概1/3啤酒瓶盖)。  

  8 味精应该怎么吃?

  避免高温。味精宜在起锅时放入。因为超过120℃,谷氨酸钠就会变成焦谷氨酸钠,虽然无毒,但也达不到提鲜的目的了。

  避免重复使用。肉类、鸡蛋和菌菇等菜肴不需要加味精,因为这些食材中本身含有鲜味物质。放醋的菜不放味精。因为谷氨酸钠在酸性环境中溶解性差,所以糖醋鱼等都没必要放味精。凉拌菜不放味精。因为味精一般在80~100℃才能发挥最好的鲜味。

  整合:黄亚岚

  来源:人民日报健康客户端、南方+、东莞疾控、视觉志、信号财经

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