2019年8月24日，深圳人民小学，参加儿童体重管理营的小朋友。南都资料图（刘有志 摄）
“神兽”即将回笼，可越临近开学，有的家长越焦虑，因为有的孩子在暑期里染上了一些“瘾”：“零食饮料瘾”、“烟瘾”、“游戏瘾”等。该如何帮孩子戒“瘾”？由深圳市卫生健康委员会、深圳市教育局指导，深圳市慢性病防治中心主办，深圳市康宁医院、深圳实验学校、深圳市儿童青少年健康发展协会协办的深圳市学生营养健康科普堂第六期特别节目——“拒绝成瘾”来了。
过完暑假，嘴馋老想开冰箱
“妈妈，我能再喝一瓶可乐吗？”二年级小学生凡凡（化名）刚喝完一瓶水果味的酸奶，又忍不住向妈妈提出想喝可乐。凡凡的母亲杨女士告诉记者，凡凡原本不是经常喝饮料，可暑期里，经常有小同学来访，为了让孩子们玩得开心，她就准备了一些饮料招待客人。没想到，凡凡尝到了“甜头”后就经常提出要喝饮料，她现在特别苦恼，希望能尽快让孩子戒掉“零食饮料瘾”。
记者从一些家长群了解到，很多家长都有相同的苦恼，有的家长吐槽，孩子老嘴馋，经常开冰箱拿零食，一会儿要吃果冻，一会儿要吃蛋糕，嘴巴就没停过。
深圳市慢性病防治中心肥胖与代谢性疾病防控科主任熊静帆一直关注青少年膳食营养。熊静帆介绍，根据《中国儿童青少年零食指南》，近年来，我国儿童青少年存在零食消费过多，缺乏科学指导等问题。我国2岁及以上人群零食消费率从1990年代的11.2%上升至近期的56.7%。尤其是含糖饮料消费。儿童青少年消费零食（包括含糖饮料）的主要原因是感觉好吃、感觉饿了或渴了等，此外还受朋友、赠送玩具、电视广告的影响。
“零食对儿童青少年健康的影响具有两面性。”熊静帆说，但负面影响更大，研究显示，过多饮用含糖饮料会增加龋齿、肥胖、2型糖尿病和血脂异常等慢性疾病的风险。
7岁前偷尝烟，中学生染“烟瘾”
让熊静帆更担忧的是青少年的“烟瘾”问题，有的孩子在暑期里可能偷偷学着大人抽卷烟。熊静帆此前曾进行过相关调查，调查结果让她有点吃惊。
据调查，深圳市青少年学生（含初中、普通高中、职业高中）尝试烟草制品（包含卷烟和电子烟）使用率和现在烟草制品使用率分别为14.1%、3.6%，学生烟草使用率和现在烟草使用率随年级增高呈上升趋势，其中职高三年级学生尝试烟草使用率达到了28.1%，尝试第一口烟的年纪也越来越低。
调查显示，在尝试吸过卷烟的学生中，13岁及之前尝试吸卷烟的比例为70.7%，7岁之前尝试吸卷烟的比例29.7%。其中，初中学生7岁之前尝试吸卷烟的比例为40.1%，明显高于普高的28.7%和职高的20.6%。
“看似时尚的电子烟也走进青少年的生活。”熊静帆说，调查发现，青少年现在电子烟使用率（2.5%）高于现在卷烟使用率(2.3%)，在同时使用过卷烟和电子烟的学生中，先使用电子烟后使用卷烟的比例占到了24.2%，且初中最高，占到了32.5%。
电子烟的兴起无疑增加了青少年控烟工作的难度。熊静帆此前接受采访时表示，虽然深圳已经把电子烟加入控烟的“黑名单”，但线上线下对电子烟的广告营销仍十分猖狂，很多青少年容易受到这些广告的影响，“建议要严格监管电子烟的广告营销和网络销售。”
父母和身边好朋友的影响力真的非常大。熊静帆介绍，调查显示，现在吸烟的学生中，父母、好朋友都不吸烟的比例分别是37.6%和8.2%。这也意味着父母、好朋友都吸烟的比例分别超过了六成和九成。而在从未使用烟草的学生中，父母、好朋友都不吸烟的比例分别是54.8%和71.3%。
孩子出现这些症状要小心！或是游戏上瘾
“虽然知道孩子打游戏不好，可我们要工作，有时候无奈只能让他打游戏。”在采访中，不少上班族家长都透露这种无奈。现在要开学了，家长们很担忧，孩子难戒“游戏瘾”。
深圳市康宁医院成瘾医学科、成瘾医学诊疗研究团队学科带头人杨梅说，在中国，使用过互联网的青少年，游戏成瘾的发生率一般报道在2%～16%之间。并不是每个玩网络游戏的孩子都会发展成游戏障碍，也就是通常说的游戏成瘾。一般来说，在经常进行某种成瘾性行为的人中，只有10%左右会真正发展到成瘾的程度。
杨梅介绍，如果孩子出现一些状况就确实要考虑成瘾问题，比如失控，就是失去对这种行为的自我控制。玩游戏本来设计只玩2个小时，可有的孩子玩上就停不下来，甚至玩通宵。第二种是想瘾，也就是极其想要，想尽一切办法，使用一切手段要得到，包括欺骗、威胁、甚至暴力等，这种“想瘾”几乎不能自控。还有出现耐受性和戒断反应，比如玩游戏的孩子为了要过瘾，玩游戏的时间越来越长，渐渐地，玩游戏成了生活中最重要、最主要、甚至是唯一的事情，其他兴趣和活动渐渐被推到一边、无暇顾及。
杨梅曾经接诊过一名12岁的孩子，由于沉迷游戏，不让玩就撞墙、绝食、打母亲。后来，孩子干脆逃学到网吧里玩游戏，不回家。孩子的家长只好来到深圳市康宁医院找医生求助。后来经过一个月的住院治疗，孩子情况有所好转，重新回到了学校。
知多D
6-12岁儿童要注意这些
《中国儿童青少年零食指南2018》针对6-12岁儿童提出六点核心推荐：
正餐为主，早餐合理，零食少量；
课间适量加餐，优选水果、奶类和坚果；
少吃高盐、高糖、高脂肪零食；
不喝或少喝含糖饮料；
零食新鲜，营养卫生；
保持口腔清洁，睡前不吃零食。
焦点
如何改掉这些 “成瘾”的坏毛病？
“家庭是孩子第一所学校，家长是孩子第一任老师”，熊静帆表示，要让孩子戒掉“零食饮料瘾”，家长需要掌握必要的营养知识，引导孩子养成良好的健康饮食习惯。而给孩子戒烟，家长首先要以身作则，不要让孩子染上烟瘾。
对于游戏成瘾，杨梅则提醒，采取的应是心理治疗为主，调节情绪，再用一些药物辅助。更为关键的是，需要家庭康复。回到家后，要让孩子建立新的兴趣点，让他有新的成就感。当孩子在其他方面有新的成就感时，慢慢就把游戏淡化。
专家说法
面对儿童“成瘾”行为， 家长需正确认识与引导
深圳实验学校高中部心理教师、国家级家庭教育高级指导师刘蒙介绍，青少年的成瘾问题，其实分为两大类：物质的和网络（手机）的，前者是对物质的某种成瘾性依赖与滥用，比如酒精、烟草、零食、甜品、特殊药物，都属于这个范畴，后者主要是精神层面的成瘾，包括手机、游戏、网络、偷窃等。
刘蒙表示，区别于成年人，青少年的成瘾行为特点和受重视程度不一。烟草、酒精和药物，不要说成瘾，哪怕只是猎奇而做出的尝试行为，都会被定性为品行道德问题而被惩罚；零食、甜品类的成瘾，在后果凸显前，往往不会引起家长的重视，甚至当作奖励给予孩子。手机（游戏）、网络比较特别，会被家长老师通常视为学习成绩不好的“替罪羊”，分散学习精力的“罪魁祸首”，玩物丧志的祸害，但现实中又无法回避对手机和网络的正常需求，父母心中“恨它又无法消灭”。
从心理学角度来看，所有对某种东西的迷恋、投入，乃至成瘾行为，都是因为这个东西（事情）带给了当事人足够的满足感和成就感，至少是归属感与存在感。直白地说，是孩子接触的所有事物里最有趣的。会手机成瘾的青少年，多半是除了手机或网络虚拟世界外，现实中处处不如意的，无法从其他渠道获得成就感和存在感的，学习、运动、现实中人际……都是挫败多，成就少。
采写：南都记者 李榕
