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日常运动不等于体育运动

来源:南方都市报     2016年08月10日        版次:GS04    作者:曾文琼

    医生在线

    南都讯 记者曾文琼 实习生王琦 广州医科大学公共卫生学院、中华预防医学会社区慢病风险评估与控制研究学组专家王家骥在一个活动上表示,日常生活中应保持适量运动,但应该区别体育运动和日常运动。

    王家骥是在“大健康中国行·金士力大健康进社区促进行动”公益行动上做出上述表示的。他说当体内缺少某些微量元素时,可以有针对性地补充保健品,但疾病发生时就不能只依靠保健品,应由医生进行全面评估后正确治疗。运动也要区别日常运动和体育运动,日常运动是每天保持一定中等强度的运动,微微出汗、扩展呼吸、增强心肺功能。而体育运动则是追求超负荷超体力的运动,不建议作为日常运动来进行,要保持适量运动,即运动后不会感到很疲劳,也没有出现身体不适。

    对于日常膳食,王家骥推荐按照《中国居民膳食指南》建议,每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。平均每天摄入12种以上食物,每周25种以上。其中人体内必须的碳水化合物摄入量占比需达到70 %,蛋白质为15%- 17%,脂类为20%左右。

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